Yaşam koşturmacası içinde herkes değişik konularda kaygı duyabilir. Sınava girmeden önce, karşı cinsten hoşlandığı biriyle konuşurken, para ve iş ile ilgili sorunlar, bazı test sonuçlarının anormal çıkması gibi sağlık sorunları veya benzeri olaylar karşısında kaygılanılabilir. Peki anksiyete nedir? Bulguları nelerdir? Neler yapılabilir?
Anksiyete; bilinmeyen bir duruma karşı gösterilen kaygı, endişe veya sıkıntı duygusudur. Korku ile karışabilir ancak korkuda belli bir dış tehlike söz konusudur ve ani gelişir. Anksiyete ise, bilinmeyen, içten gelen, belirsiz ya da kökeni iç çatışmaya dayalı olan bir tehdide karşı gösterilen tepkidir ve kroniktir.
Anksiyete bozuklukları; yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluk, sosyal fobi, travma sonrası stres bozukluğu, akut stres bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluğu kapsayan bir grup hastalığı içermektedir.
Kalıtsal faktörler, kişilik tipinin özelliği, bazı tıbbi bozukluklar (otonom sistem düzensizliği, enfeksiyonlar, tiroid bezinin fazla çalışması gibi bazı endokrin bozukluklar, adet gerginlikleri vb.), bazı psikiyatrik hastalıklar veya yorgunluk, bitkinlik nedeniyle de anksiyete gelişebilir.
Anksiyetenin ruhsal bir hastalık belirtisi olması için; karşılaşılan endişe kaynağına şiddet ya da süre olarak uygunsuz yanıt vermesi, sık tekrarlaması ve kişinin mesleki veya sosyal açıdan işlevselliğini bozuyor olması gerekmektedir.
Anksiyete bulguları başka hastalıkların tedavisinde sık rastlanan bulgulardır. Kişiden kişiye değişmekle beraber; gerginlik, endişe, sebatsızlık, gelecekle ilgili kötü beklenti hali, karar verme güçlüğü, sersemlik hissi, uyuyamama, iştah azalması, ilgilerin devamında yetersizlik, libido kaybı, çarpıntı, nefes darlığı hissi, göğüste rahatsızlık hissi, sık soluma, yorgunluk, ishal, hazımsızlık, kas gerginliği, ağız kuruluğu, aşırı terleme, bayılma nöbetleri, çıldırma korkusu, ölme korkusu, fobik-obsesif uğraşlar gibi çeşitli belirti ve bulgular olabilir.
Anksiyete bozuklukları olan kişiler diğer ruhsal hastalıkları olan kişilere göre hekime ve sağlık kuruluşlarına daha fazla gitmektedirler. Bu durum anksiyete şeklinde değil çoğunlukla uykusuzluk, ağrı ve halsizlik gibi şikâyetlerle olmaktadır.
Kişi endişesini durduramadığı için yapacağı işlere dikkatini vermekte güçlük çeker. Çoğu ruhsal hastalıkta olduğu gibi anksiyeteli kişilerde de en önemli belirtilerden biri; bir konu üzerinde odaklanmış biçimde kalmanın zor olmasıdır.
Böyle şikâyetlerle karşılaştığınız zaman ne yapabilirsiniz?
- Rahatlama teknikleri uygulayın (Uygun olan rahatlama tekniği, sizin tercihlerinize, yaşam tarzınıza uygun, zihninizi odaklayabildiğiniz, günlük düşüncelerinizden uzaklaştığınız, sizi rahatlatan tekniktir.)
- Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin.
- Alkol ve sigaradan uzak durun.
- Düzenli olarak egzersiz yapın.
- Uyku sürenizi dengeleyin.
- Endişelerinizi not edin.
- Üstesinden gelemediğiniz durumlarda doktora başvurmaktan çekinmeyin…
0 yorum:
Yorum Gönder